Originally Posted by
tui xạo
Để chuẩn bị sức khỏe cho các rường cột nước nhà ; Ngày xưa trên đài phát-thanh Việt Nam có chương tŕnh " thanh niên thể dục thể-thao " ; cứ mỗi sáng lại phát trên làn sóng điện , các bài hướng dẫn thanh-niên luyện tập thân-thể cho cường-tráng .
Có lần nghe được huấn luyện viên dạy :..
" Bắt đầu bạn đứng cân bằng trên một mặt phẳng , xoay người hai ṿng , đủ chỗ rộng để giang hai tay ra .
Mỗi tay cầm một bao khoai lang 5 kg , giang thẳng hai tay ra , hai tay không được cong , cầm như thế đúng 1 phút , rồi nghỉ .
Mỗi ngày tập một bao khác nhau , ngày kế tiếp cầm bao khoai 10 kg , giang thẳng ra , cầm như thế đúng một phút , rồi nghỉ .
Nếu tập như thế vài ngày , th́ đến cuối tuần , bạn có thể mỗi tay cầm bao khoai 50 kg , có thể giang thẳng ra , cầm tới 1 phút , rồi nghỉ .
Tui đă đạt được đến tiêu chuẩn này .
Đến mức này bạn đă đạt được tiêu chuẩn thanh niên khỏe .
Nên nhớ !!! , mỗi lần tập , sau khi nghỉ , bắt đầu xúc khoai bỏ vào bao ..."
Bookmarks